Jak si udržet krásný den nejen na podzim?

Světu kolem nás často vládne špatná nálada. Lidé na ulici, kolegové v práci, zachmuření hlasatelé televizních zpráv. Jak se těmto vlivům ubránit a udržet si krásný den?

V poslední době je pro nás prioritou práce a povinnosti. Chodíme z práce unavení a volného času nám příliš nezbývá. A jestli existuje nějaký činitel, který dokáže snadno rozpohybovat mechanismus chmurné nálady, je to právě únava. Takový stav, zvláště večer, nás může dovést k přesvědčení, že celý den byl na nic. Závěr dne by se ale neměl nést v duchu negativity, naopak je dobré zaměřit se na všechny světlé body prožitého dne.

1) Maličkosti všedního dne

I ten nejtemnější den má maličkosti, které vám dokáží vykouzlit úsměv na tváři. Naučit se je hledat a rozpoznávat, to už je záležitost cviku. Nemusíte se ale bát, stačí pár dní a i vy se můžete stát mistry hledači. Pro začátek zkuste každý večer před usnutím rychle projít svůj den a vypíchnout tři pozitivní momenty, kdy jste se cítili dobře, kdy vás něco pobavilo, něco se vám líbilo, někomu jste udělali radost, nebo někdo udělal radost vám. Počítá se cokoliv, co vás potěší. Ze začátku to může být těžké, ale když budete na toto malé cvičení myslet během dne a budete se snažit tyto momenty odhalit, mnohem snáze k vám samy přijdou.

2) Odreagování se

Občas stačí jedna nepříjemná událost a špatná nálada se na nás přilepí na celý zbytek dne. Snadno se řekne "netrapte se tím, co vám za to nestojí", ale léty ověřená praxe ukázala, že to je opravdu jedna z nejmoudřejších rad. Jednou z metod, která pomáhá od zbytečného trápení, je rozptýlení - odreagujte se nějakou příjemnou činností. Rádi uklízíte? Proč ne, pokud vám to dělá dobře! Stejně tak dobře někomu může posloužit posezení s přáteli, poslech oblíbené hudby nebo procházka v přírodě jen s vlastními myšlenkami.

3) Motivace

Motivace je stav naší energie, kterou jsme připraveni investovat do konkrétních činností. Snažit se o něco bez motivace je jako jet autem do neznáma bez navigace. A s poloprázdnou nádrží. Chceme-li dosáhnout cíle, musíme objevit to, co nás motivuje. K nalezení správné motivace nevede vždy jednoduchá cesta, v zásadě ale platí, že nejlepší motivace je spojená s radostí a potěšením. A když je cílem vašeho dne prožít ho radostně a užít si ho, nemůže být lepší motivace!

4) Najděte si důvody

Nic přece neděláme zbytečně. A měli bychom vědět co a proč děláme. Proto je nejlepší si napsat seznam. Začneme nadpisem Proč? Připíšeme na seznam ty věci, na které chceme znát odpovědi. Např. Proč pracuji? Proč čtu motivační knihy? Proč miluji kávu? Odpovědi na tyto otázky vám pomůžou nejen si uvědomit, co dělat a co ne, uvědomit si, že to všechno nejsou zbytečné činnosti, ale také si všimnete maličkostí všedního dne.